kiedy jesc sniadanie

[...] Bieganie ( tym razem interwały około 5 km) 9:30 Śniadanie Jogurcik i buła 11:00 Drugie Śniadanie (Bułka z masłem i miodem, mleko i jabłko) 11:30 Szkoła (przedostatni dzień kiedy mnie tam zobaczą) 18:40 Obiad: Sałatka z białej kapusty i truskawkami 19:00 Trening na siłowni ( lightowy, bo byłem po dwóch wfach i nie miałem siły. Ćwiczyłem tym [...]

[...] talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm „wskakuje” w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje rozpad białek i tk. mięśniowej) i w celu zahamowania tej niepożądanej reakcji musimy porządnie zjeść. [...]

[...] na śniadanie, do tego jakieś orzechy raz na jakiś czas z własnych pieniędzy lub również poprosić. Rozumiem dokładnie twoją sytuację, zacząłem się na poważnie bawić w diety kiedy miałem 16/17 lat i musiałem ze wszystkiego rezygnować bo cała kasa z urodzin, świat itp. szła na żarcie. No ale jak czasami trzeba się poświęcić :) Rodzice podeszli [...]

Hej, jestem praktycznie świeżynką, chociaż dość obeznaną- dzięki Waszemu forum dowiedziałam się wiele potrzebnych rzeczy! Moja przygoda zaczęła się w styczniu 2012, kiedy ograniczyłam żarcie do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe. Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, [...]

[...] itp. ułożyłem coś takiego, czytając inne wydaje mi się że 'trochę' tutaj jest do zmiany, ale nie znam się na tym jak inni tutaj więc proszę o pomoc :) I pytania moje to: - kiedy brać gainera? - gainera bierzesz wtedy jak mas braki w diecie i brakuje ci kcal jak to masa - ile jeść na obiad ? (od kresek to co mogę jeść, a nie że w 1 posiłku [...]

[...] zaladek nie domagal sie ode mnie jedzenia tylko zeby non stop mial cos do trawienia w dzien ;) No a z piciem to pije z 2l dziennie wody + jakies inne napoje co daje z 3l spokojnie. Wiem ze to nie jest zadna rewelka ale kiedy czlowiek sie uczy, pracuje i ma kobiete i jego zyciem nie jest tylko silownia to ciezko tak utrzymac rewelacyjna diete ;p

[...] osłabieniem i rozdrażnieniem. Pomyśl o zmianie sposobu myślenia. Wyobraź sobie siebie z wymarzoną wagą. Powracaj do tego obrazu często. Pomyśl, jaka będziesz szczęśliwa, kiedy już osiągniesz upragnioną figurę. Wtedy z pogodą przyjmiesz chwilowe niepowodzenia związane ze spowolnieniem tempa chudnięcia. 3. Naturalne spalacze pobudzają [...]

Knife: dzis nie bralem, i nie wezme, zoabczymy jak sie sytuacja jutor potoczy, czy cos da.. bez kitu czuje sie jak 2 lata temu, kiedy probowalem mete brac. mam wywalony brzuch do przodu, wzdecia, brak apetytu, pomimo ze jestem glodny jak ****, nie moge jesc boli mnie brzuch, i jeszcze ta ***ana krew.... moze jestem w ciazy? a powaznie to jest [...]

[...] włoskie, brazylijskie, nerkowca, oliwa z oliwek, olej lniany, olej z awokado, olej z orzechów włoskich, warzywa wszystkie zielone i inne) 2. Wyjątkiem od pierwszego punktu, kiedy to nie daje się tłuszczy są posiłki okołotreningowe; 3. W posiłkach okołotreningowych dodawaj źródła węglowoadnów o niskim IG - kasze gryczaną, jaglaną, ryż brązowy, [...]

[...] g Tłuszczy koło 90 g Pytania dotyczące diety po pierwsze jakiego mleka używać 0,5 -3,2 kompromis 2% :) Prośba co z tłuszczami bo mam nich trochę mało i nie za bardzo wiem kiedy dąć oliwę z oliwek tzn. do jakich posiłków. rano przed snem z białkiem Jaką kupujecie ? ja nie używam ale stawiaj na z 1 tłoczenia Oraz pytanie dotyczące odzywek czy [...]

Dziękuję za odpowiedź. Wiem, że to nie jest szybko. Ale po prostu wracam do formy na nowo bo kiedyś szło mi dużo lepiej. Z tygodnia na tydzień coraz mniejsze przerwy są albo szybciej. ART trening przeczytałem. Jest całkiem zrozumiały dla mnie i myślę, że we wtorek zacznę od tego. Co do diety...tutaj jest największy problem bo praca reguluje mi [...]

[...] godziny 18:00 i do konca tydzien III, tydzien IV itd. to samo co w tygodniu II, i ile tak moglbym uzywac tego tight, ile tygodni? jezeli to bedzie zle no to mi sami napiszcie kiedy i o ktorej godzinie mam brac tight w poszczegolne dni tygodnia, bo jak to nie wypali to ja juz sam nie wiem :-/ Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-04-30 04:03:28

[...] mięso 200 g plus warzywa VI posiłek : 150 g sera chudego Uciąłem znacząco węgle w porównaniu z tym co miałem wcześniej. Chodziłem głodny ale dawałem radę. Aż do momentu kiedy to po 3 miesiącach waga przestała lecieć i zatrzymała się na 83 kg. Po konsultacjach z kumplem (trenerem) dołożyłem węgli i wyglądało to tak: Śniadanie: płatki 50g [...]

[...] nocy a inni w dzień -co jeść, jeśli w nocy nie zalecacie posiłku, a będę głodny zalecamy normalne pełne posiłki tak jak w dzień -czego absolutnie unikać posty podwieszone -kiedy w takim układzie trening? rano, po pracy, czy po wyspaniu się? kiedy najlepiej sie czujesz, po pracy z rana pewnie padniety jestes, wiec idz spac i po południu jesz [...]

[...] bede sobie radził pięciolitrówkami z piaskiem czy czymkolwiek innym. soga odbijam ---------------------------------------------- 10.07.2008r dzińdoberek :] ponownie, kiedy miałem jeść pierwsze sniadanie przewracałem sie na drugi bok i musiałem nadrabiac stracony czas ale dałem chyba rady. dzień zalatany, zrobiłem dodatkowe pare kilosów [...]

[...] indyka, ser zółty potreningowy WPC + banan Obiad: ryż brazowy, piers z kurczaka, oliwa z olwiek Podwieczorek: Jogurt ( ten posilek troche do bani jest, ale nie mialem znowu kiedy ugotowac drugiego obiadu) Kolacja: Serek wiejski, migdaly Przed snem: ser twarogowy poltlusty, orzeczy wloskie W sumie wyszlo: B 173/ T 65/ W 261 2250 kcal Troche za [...]

[...] niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak [...]

1. Od końca października 2. Łatwiej chyba bedzie napisać kiedy nie doskwiera%-) Generalnie jak idę do pracy to rano przed 5 jem śniadanie, potem koło 9 robię się głodna i już jestem głodna do końca dnia%-) Mniej więcej 1-1.5h po posiłku znowu mi sie chce jeść.

[...] j/w W dni, w ktorych mam basen 2-3 godziny przed basenem nic nie jem. Jedz również 2godziny przed basenem Pytanie - co najlepiej jesc po basenie ? W środe basen mam wieczorem, do domu przyjezdzam o 21, wiec niewiem ? Natomiast w niedziele basen mam z rana o 9. Nie ważne kiedy masz wysiłek należy zjeść: pełnowartościowe białko oraz węglowodany

[...] idealne to platki owsiane z woda i do tego jajka, do wody mozna dodac odrobine mleka zeby to jakis smak mialo. Pieczywo nie jest zbyt dobrym zrodlem weglowodanow, unikaj go kiedy mozesz (bialego pieczywa unikaj zawsze) Drugie sniadanie slabe troche, wedliny nie sa za dobre, lepiej upiec kurczaka i wlozyc go w kanapke, ser zolty tez jest marnym [...]